जब बात रोज़ाना के वेलनेस टिप्स की आती है, तो एशियाई माताओं को सबसे अच्छी सलाह दी जाती है। सदियों पुरानी परम्पराओं और प्रथाओं में निहित, ये रूटीन स्वास्थ्य, शरीर, दिमाग और आत्मा को अपनाने के लिए एक समग्र दृष्टिकोण प्रदान करती हैं। आइए एशियाई माताओं द्वारा सबसे पसंदीदा पारंपरिक स्वास्थ्य पद्धतियों में से कुछ के बारे में बात करते हैं। जानें तंदुरुस्ती के लिए तीन मूलभूत सुझाव जो एशियाई माताएं कई पीढ़ियों से चली आ रही हैं। इन सरल रूटीन को अपने दैनिक जीवन में शामिल करने से मासिक धर्म के स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलेगा और समग्र जीवन शक्ति बढ़ेगी।

एशियाई माताएं अक्सर सही परिसंचरण के लिए अपने पैरों को गर्म रखने के महत्व पर ज़ोर देती हैं। इस सलाह पर ख़ास तौर से मासिक धर्म चक्र के दौरान ज़ोर दिया जाता है, जहाँ स्वस्थ और आरामदायक पीरियड के लिए गर्माहट बनाए रखना ज़रूरी माना जाता है।

मोज़े पहनना और यह सुनिश्चित करना कि आपके पैर गर्म रहें, गर्भ का गर्म वातावरण बनाने में मदद करता है, जिससे रुकने और परेशानी का खतरा कम होता है। माना जाता है कि माहवारी के दौरान जुकाम के संपर्क में आने से ऐंठन और पीएमएस जैसे लक्षण और खराब हो सकते हैं। इसलिए, यह सलाह दी जाती है कि इस दौरान कोल्ड प्लंज और आइस-कोल्ड ड्रिंक से बचें, ताकि परिसंचरण ठीक से रहे और मासिक धर्म में होने वाली परेशानी को कम किया जा सके।

पारंपरिक एशियाई वेलनेस पद्धतियों में डाइट एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। एशियाई माताएं अक्सर उबले हुए और पके हुए खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह देती हैं जो पचाने में आसान होते हैं। इस तरह डाइजेस्टिव ट्रैक के लिए ज़रूरी पोषक तत्वों को तोड़कर उन्हें आत्मसात करना बहुत आसान हो जाता है।
पोषण और लाइट डिटॉक्स के लिए हर खाने में पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, बोक चॉय, केल और सफेद पत्तागोभी डालें।

हर एशियाई माँ के लिए खाना पकाने का मुख्य सामान बनाने की कोशिश करें — एक पौष्टिक बोन ब्रोथ जो न केवल पचाने में आसान होता है बल्कि परिसंचरण में भी सहायता करता है और कोलेजन उत्पादन को बढ़ाता है। बोन ब्रोथ को इसके असंख्य स्वास्थ्य लाभों के लिए सराहा जाता है, जिसमें जोड़ों का स्वास्थ्य बेहतर होना, त्वचा की इलास्टिसिटी बढ़ाना और मज़बूत इम्यून फंक्शन शामिल हैं। अपने रोज़ाना के आहार में बोन ब्रोथ और अन्य गर्म, पके हुए खाद्य पदार्थों को शामिल करने से आपकी संपूर्ण ऊर्जा और उत्साह बढ़ सकता है।

एशियाई माताओं की संपूर्ण स्वास्थ्य सलाह में पारंपरिक अभ्यासों के ज्ञान को व्यावहारिक, रोज़ाना के सुझावों के साथ जोड़ा जाता है और ये वेलनेस रणनीतियां इतनी सरल लेकिन शक्तिशाली होती हैं। किसी दिन हम सभी एशियाई माताओं की सलाह ले सकते हैं, है ना?