स्वस्थ बच्चे: बैक टू स्कूल एडिशन
प्रकाशित: 11-06-2024 | लेखक: Oriflame
यह साल का वही समय है! गर्मियों का चित्र समाप्त होने वाला है और आपके बच्चे क्लासरूम में वापस जा रहे हैं। यह पक्का करने के लिए कि वे स्वस्थ और खुशहाल रहें, हमारी सबसे उपयोगी टर्म-टाइम टिप्स फॉलो करें!
आराम और मनोरंजन
गर्मियों की छुट्टियों के बाद रूटीन फिर से सेट करना ज़रूरी है। शायद सोने का समय छुट्टी के बाद खत्म हो गया हो, लेकिन यह ज़रूरी है कि बच्चों को स्कूल में अच्छा प्रदर्शन करने के लिए मानसिक और शारीरिक ऊर्जा मिले, तो उन्हें हर रात नौ घंटे की नींद मिले - उन्हें भी ज़्यादा खुशी होगी!
दिन की शुरुआत सही से करें
माता-पिता को यह कहावत पता होगी कि “नाश्ता दिन का सबसे ज़रूरी भोजन होता है” और यह ख़ासकर बच्चों के लिए सही है। अपने बच्चे के दिन की शुरुआत पौष्टिक नाश्ते से करें, जिसमें साबुत अनाज, ताज़े फल, प्राकृतिक दही या अंडा शामिल हैं। इससे उन्हें क्लास में फ़ोकस करने और दिनभर ऊर्जा से भरपूर रहने के लिए ज़रूरी ईंधन मिलेगा।
हेल्दी स्नैक ब्रेक्स
स्नैक-टाइम पर हेल्दी स्पिन डालें और कुछ पौष्टिक बनाने के लिए शक्कर वाले स्नैक्स जैसे क्रिस्प्स और कुकीज़ की अदला-बदली करें। हम्मस में डूबी हुई कच्ची सब्ज़ी स्टिक, एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर स्मूदी या घर का बना पॉपकॉर्न भूख को दूर रखेगा और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाएगा।
ज़रूरी पोषण
बच्चों को ज़्यादातर विटामिन उनकी डाइट से मिलने चाहिए, लेकिन रोज़ाना मल्टीविटामिन यह पक्का करेगा कि आपके बच्चे को वह पोषण मिले जिसकी उन्हें ज़रूरत है। वेलसोफी मल्टीविटामिन एंड मिनरल किड्स के साथ सप्लीमेंट लेने पर विचार करें, जिसमें इम्युनिटी के लिए विटामिन ए, सी और डी, ऊर्जा और मांसपेशियों के लिए कैल्शियम और मैग्नीशियम, दिमागी शक्ति के लिए ओमेगा 3 और हड्डियों और दांतों की मज़बूत हड्डियों और दांतों के लिए कैल्शियम होता है।
रूटीन सेट करना
समय पर सोने और टर्म शुरू होने से पहले जल्दी उठने की रूटीन में शामिल होकर स्कूल में पहले दिन होने वाली अव्यवस्था से बचें। सोने और सुबह की नियमित रूटीन सेट करने से स्कूल में वापस आने में आसानी होगी और यह आपके बच्चे को सफलता के लिए तैयार करेगा।
ऐक्टिव रहें
बच्चों को दिन में कम से कम एक घंटा शारीरिक व्यायाम करना चाहिए - चाहे वह ऐक्टिव खेल हो जैसे कि कैच, डांस करना, बाइक चलाना या स्विमिंग क्लास लेना। अगर आपके बच्चे स्कूल के समय खेलकूद का अभ्यास नहीं करते हैं, तो उन्हें घंटों बाद ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करना ज़रूरी है। नियमित एरोबिक व्यायाम से मांसपेशियाँ और हड्डियाँ स्वस्थ बनती हैं, मानसिक सतर्कता में मदद मिलती है, सकारात्मक मनोदशा को बढ़ावा मिलता है, और आत्मसम्मान बेहतर होता है।
पहले दिन की नसों को मैनेज करना
स्कूल के नए कार्यकाल से पहले बच्चे का नर्वस होना सामान्य बात है। अपने बच्चे के साथ डर के बारे में चर्चा करके और उन्हें स्कूल के बारे में उन्हें पसंद आने वाली चीज़ों की याद दिलाकर — जैसे कि फुटबॉल खेलना, पहले दिन की किसी भी परेशानी का समाधान करें। साथ में स्कूल में मिलने वाली चीज़ों की ख़रीदारी करने या सहपाठियों के साथ प्लेडेट अरेंज करने पर विचार करें, ताकि उन्हें वापस आने में आसानी हो।
एक स्वस्थ स्कूल वर्ष के लिए हमारे वेलसोफ़ी बच्चों के उत्पादों की रेंज देखें!
