SPF 50 98% हानिकारक UVB किरणों को रोकता है, और इससे आपकी त्वचा असुरक्षित होने की तुलना में 50 गुना अधिक समय तक सनबर्न से बच सकती है। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको पूरा दिन धूप में रहना चाहिए। इससे कोई फ़र्क नहीं पड़ता कि आप कितनी बार तैरते हैं, अपनी त्वचा को तौलिए से साफ करते हैं या पसीना बहाते हैं - सामान्य नियम के तौर पर, आपको हर दो घंटे में अपना सनस्क्रीन दोबारा लगाना चाहिए या धूप से पूरी तरह बाहर निकल जाना चाहिए।

आपको लग सकता है कि चूंकि आप ठंडी जलवायु में रहते हैं, बाहर बादल छाए हुए हैं या आप घर के अंदर दिन बिता रहे हैं, इसलिए आपको अपनी त्वचा की सुरक्षा करने की ज़रूरत नहीं है। लेकिन आप करते हैं! UVA, UVB और दृश्यमान प्रकाश बादल छाए रहने पर भी आपकी त्वचा तक पहुँच सकते हैं। सूरज की रोशनी चमकदार सतहों पर परावर्तित होकर खिड़कियों के माध्यम से घुस सकती है, जो आपकी त्वचा की गहरी परतों तक पहुँच सकती है, भले ही आपको वह दिखाई न दे।

ज़्यादातर लोग बहुत कम मात्रा में सनस्क्रीन लगाते हैं। आपको अपने पूरे शरीर को ढंकने के लिए लगभग दो बड़े चम्मच सनस्क्रीन की ज़रूरत होगी और अगर आप स्प्रे का इस्तेमाल कर रहे हैं, तो इस बात की गारंटी देना मुश्किल हो सकता है कि आप हर जगह को कवर कर रहे हैं। सुरक्षित रहने के लिए, ध्यान रखें कि रगड़ने से पहले आपको अपनी त्वचा पर नमी की एक अच्छी परत दिखाई दे और हमेशा की तरह, इसे दोबारा लगाने के लिए कड़ी मेहनत करें।

अगर आप सुबह की स्किनकेयर रूटीन के हिस्से के तौर पर सनस्क्रीन का इस्तेमाल नहीं करते हैं, तो शायद आप उन लोगों में से हैं, जो बीच पर ही सनस्क्रीन लगाते हैं। तथ्य यह है कि, आपको अपनी त्वचा को सूरज की रोशनी के संपर्क में लाने से 15-20 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाना चाहिए, ताकि सनस्क्रीन सही तरीके से काम कर सके, और अगर आप इसे समुद्र तट पर पहले से ही लगाते हैं, तो आपको अपनी त्वचा सनबर्न के संपर्क में आने का खतरा है।

SPF आपकी त्वचा को UVB से होने वाले नुकसान से बचाता है, जो सनबर्न के लिए जिम्मेदार होता है, लेकिन आपको अपनी त्वचा को UVB और UVB दोनों किरणों से बचाने के लिए ब्रॉड-स्पेक्ट्रम फ़िल्टर चाहिए। UVA को सबसे ज़्यादा नुकसानदेह माना जाता है, क्योंकि ये त्वचा में गहराई तक घुस सकते हैं और समय से पहले बुढ़ापा और त्वचा के कैंसर का कारण बन सकते हैं। हानिकारक किरणों से सबसे प्रभावी सुरक्षा के लिए, ऐसा सनस्क्रीन चुनें जिसमें हाई एसपीएफ़ और ब्रॉड-स्पेक्ट्रम यूवी फ़िल्टर हों, जो हाई एसपीएफ़ और यूवीए दोनों तरह से सुरक्षा प्रदान करते हों।